| Snitt per dag: |
Träning: 1631 Kal |
|
Mat: 1006 Kal |
(Fett: 41,64g, Protein: 68,53g, Kolh.: 91,71g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 29363 Kal |
|
Mat: 18116 Kal |
(Fett: 749,52g, Protein: 1233,53g, Kolh.: 1650,79g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -911 |
|
2
|
Net -773 |
|
3
|
Net -621 |
|
4
 |
Net 161 |
|
5
|
Net -337 |
|
6
|
Net -626 |
|
7
|
Net -882 |
|
8
|
Net -567 |
|
9
|
Net -317 |
|
10
|
Net -439 |
|
11
|
Net -396 |
|
12
|
Net -554 |
|
13
|
Net -1053 |
|
14
|
Net -1158 |
|
15
|
Net -622 |
|
16
|
Net -409 |
|
17
|
Net -1145 |
|
18
|
Net -598 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (36%)
Fett (37%)
Protein (27%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1211 kalorier (23 aug 23)
|
