| Snitt per dag: |
Träning: 2151 Kal |
|
Mat: 1290 Kal |
(Fett: 34,20g, Protein: 90,98g, Kolh.: 156,32g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 19358 Kal |
|
Mat: 6449 Kal |
(Fett: 170,98g, Protein: 454,90g, Kolh.: 781,60g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1011 |
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
Net -939 |
|
7
|
Net -699 |
|
8
|
Net -374 |
|
9
|
Net -260 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (48%)
Fett (24%)
Protein (28%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (26 jul 23)
|
