| Snitt per dag: |
Träning: 2250 Kal |
|
Mat: 1838 Kal |
(Fett: 66,40g, Protein: 118,64g, Kolh.: 183,66g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 42757 Kal |
|
Mat: 36763 Kal |
(Fett: 1327,91g, Protein: 2372,88g, Kolh.: 3673,23g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -834 |
|
2
|
Net -183 |
|
3
|
Net -505 |
|
4
|
Net -683 |
|
5
|
Net -560 |
|
6
|
Net -822 |
|
7
|
Net -1195 |
|
8
|
Net -420 |
|
9
|
Net -236 |
|
10
|
Net -420 |
|
11
|
Net -293 |
|
12
|
Net -500 |
|
13
|
Net -226 |
|
14
 |
Net 23 |
|
15
|
Net -523 |
|
16
|
Net 28 |
|
17
|
Net -184 |
|
18
|
Net -423 |
|
19
|
Net 108 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (33%)
Protein (26%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1330 kalorier (12 jun 24)
|
