| Snitt per dag: |
Träning: 2504 Kal |
|
Mat: 1619 Kal |
(Fett: 82,49g, Protein: 97,10g, Kolh.: 120,82g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 12522 Kal |
|
Mat: 8093 Kal |
(Fett: 412,43g, Protein: 485,49g, Kolh.: 604,09g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -666 |
|
2
|
Net -815 |
|
3
|
Net -1527 |
|
4
|
Net -1606 |
|
5
 |
Net 185 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (30%)
Fett (46%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1270 kalorier (17 aug 24)
|
