| Snitt per dag: |
Träning: 1107 Kal |
|
Mat: 1562 Kal |
(Fett: 61,40g, Protein: 75,36g, Kolh.: 189,63g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 1107 Kal |
|
Mat: 4687 Kal |
(Fett: 184,21g, Protein: 226,07g, Kolh.: 568,88g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
 |
Net 847 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (47%)
Fett (34%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1900 kalorier (24 jun 23)
|
