| Snitt per dag: |
Träning: 1362 Kal |
|
Mat: 674 Kal |
(Fett: 14,39g, Protein: 69,27g, Kolh.: 61,04g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 19073 Kal |
|
Mat: 5395 Kal |
(Fett: 115,10g, Protein: 554,14g, Kolh.: 488,33g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net -48 |
|
6
|
Net -974 |
|
7
|
Net -1192 |
|
8
|
Net -727 |
|
9
|
Net -1257 |
|
10
 |
Net 33 |
|
11
|
Net -808 |
|
12
|
13
|
Net -1407 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (37%)
Fett (20%)
Protein (43%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1000 kalorier (12 jun 24)
|
