jasmin_de_oliveira 's dietkalender - september 2024

Snitt per dag:	Träning: 1702 Kal		Mat: 1101 Kal	(Fett: 37,48g, Protein: 98,08g, Kolh.: 89,37g)
Totalt per månad:	Träning: 20428 Kal		Mat: 3302 Kal	(Fett: 112,44g, Protein: 294,25g, Kolh.: 268,12g)

måndag

tisdag

onsdag

torsdag

fredag

lördag

söndag

1614*

1976*

1041*

1915*

Net -874

1902*

1749*

1664*

1709*

1589*

973*

2008*

Net -1035

1822*

1288*

1739*

Net -451

741*

Snitt per dag kalori info

90%

av RDI*

(1101 kal)

Kalorifördelning:

Kolhydrater (33%)

Fett (31%)

Protein (36%)

* Baserat på en RDI av 1220 kalorier (15 maj 23)