| Snitt per dag: |
Träning: 2152 Kal |
|
Mat: 793 Kal |
(Fett: 32,73g, Protein: 36,31g, Kolh.: 87,31g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 49504 Kal |
|
Mat: 3171 Kal |
(Fett: 130,92g, Protein: 145,23g, Kolh.: 349,23g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net -2383 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net -2874 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
Net -829 |
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (37%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2100 kalorier (05 sep 24)
|
