| Snitt per dag: |
Träning: 1577 Kal |
|
Mat: 740 Kal |
(Fett: 37,75g, Protein: 45,54g, Kolh.: 56,47g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 6308 Kal |
|
Mat: 2962 Kal |
(Fett: 151,00g, Protein: 182,18g, Kolh.: 225,87g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -53 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (31%)
Fett (45%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2400 kalorier (05 maj 24)
|
