| Snitt per dag: |
Träning: 2258 Kal |
|
Mat: 1402 Kal |
(Fett: 47,83g, Protein: 88,20g, Kolh.: 144,56g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 40651 Kal |
|
Mat: 21023 Kal |
(Fett: 717,44g, Protein: 1322,94g, Kolh.: 2168,39g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1864 |
|
|
2
|
3
|
Net -1245 |
|
4
|
Net -127 |
|
5
|
Net -767 |
|
6
|
Net -1039 |
|
7
|
8
|
9
|
Net -410 |
|
10
|
Net -1521 |
|
11
|
Net -637 |
|
12
|
Net -442 |
|
13
|
Net -1191 |
|
14
|
Net -1397 |
|
15
|
Net -807 |
|
16
|
Net -963 |
|
17
|
Net -617 |
|
18
|
Net -384 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (32%)
Protein (26%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (15 aug 24)
|
