| Snitt per dag: |
Träning: 1825 Kal |
|
Mat: 1168 Kal |
(Fett: 47,31g, Protein: 60,38g, Kolh.: 120,00g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 7299 Kal |
|
Mat: 11685 Kal |
(Fett: 473,10g, Protein: 603,79g, Kolh.: 1200,00g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
 |
Net -361 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
Net -234 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
Net -706 |
|
16
|
Net -1298 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (37%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1100 kalorier (16 dec 23)
|
