| Snitt per dag: |
Träning: 523 Kal |
|
Mat: 2603 Kal |
(Fett: 105,20g, Protein: 125,03g, Kolh.: 283,82g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 9415 Kal |
|
Mat: 46857 Kal |
(Fett: 1893,57g, Protein: 2250,52g, Kolh.: 5108,75g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 1453 |
|
2
|
Net 1531 |
|
3
|
Net 3414 |
|
4
|
Net 2320 |
|
5
|
Net 2468 |
|
6
|
Net 3203 |
|
7
|
Net 1887 |
|
8
|
Net 2088 |
|
9
|
Net 2173 |
|
10
|
Net 1404 |
|
11
|
Net 2167 |
|
12
|
Net 1453 |
|
13
|
Net 2100 |
|
14
|
Net 2347 |
|
15
|
Net 1661 |
|
16
|
Net 2350 |
|
17
|
Net 1370 |
|
18
|
Net 2053 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (44%)
Fett (37%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2500 kalorier (09 jul 24)
|
