| Snitt per dag: |
Träning: 1320 Kal |
|
Mat: 1937 Kal |
(Fett: 83,77g, Protein: 113,56g, Kolh.: 177,32g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 21112 Kal |
|
Mat: 30987 Kal |
(Fett: 1340,33g, Protein: 1817,00g, Kolh.: 2837,08g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 1411 |
|
2
|
Net 203 |
|
3
|
Net 351 |
|
4
|
Net 743 |
|
5
|
Net 504 |
|
6
|
Net 616 |
|
7
 |
Net -406 |
|
8
|
Net -56 |
|
9
|
Net 150 |
|
10
|
Net 1194 |
|
11
|
Net 1087 |
|
12
|
Net 311 |
|
13
|
Net 316 |
|
14
|
Net 1691 |
|
15
|
Net 167 |
|
16
|
Net 1593 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (37%)
Fett (39%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1854 kalorier (30 aug 24)
|
