| Snitt per dag: |
Träning: 1437 Kal |
|
Mat: 1805 Kal |
(Fett: 45,45g, Protein: 98,11g, Kolh.: 241,40g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 25869 Kal |
|
Mat: 23471 Kal |
(Fett: 590,83g, Protein: 1275,42g, Kolh.: 3138,24g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1057 |
|
3
 |
Net 421 |
|
4
|
Net 1038 |
|
5
|
6
|
Net -835 |
|
7
|
8
|
9
|
Net 469 |
|
10
|
Net 25 |
|
11
|
Net 251 |
|
12
|
Net 838 |
|
13
|
Net 1109 |
|
14
|
15
|
Net 588 |
|
16
|
Net 268 |
|
17
|
Net 470 |
|
18
|
Net 1068 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (55%)
Fett (23%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2200 kalorier (01 jun 24)
|
