| Snitt per dag: |
Träning: 2268 Kal |
|
Mat: 2463 Kal |
(Fett: 64,46g, Protein: 177,77g, Kolh.: 342,61g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 34024 Kal |
|
Mat: 49255 Kal |
(Fett: 1289,27g, Protein: 3555,43g, Kolh.: 6852,28g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 904 |
|
2
|
Net 714 |
|
3
|
Net 600 |
|
4
|
Net 621 |
|
5
|
Net 647 |
|
6
|
Net 723 |
|
7
|
Net 1007 |
|
8
|
Net 1163 |
|
9
|
Net 685 |
|
10
|
Net 644 |
|
11
|
Net 711 |
|
12
|
Net 819 |
|
13
|
Net 587 |
|
14
|
Net 851 |
|
15
|
Net 935 |
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (51%)
Fett (22%)
Protein (27%)
|
|
* Baserat på en RDI av 3000 kalorier (26 feb 24)
|
