| Snitt per dag: |
Träning: 211 Kal |
|
Mat: 1215 Kal |
(Fett: 48,40g, Protein: 81,76g, Kolh.: 106,97g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4635 Kal |
|
Mat: 26733 Kal |
(Fett: 1064,84g, Protein: 1798,75g, Kolh.: 2353,25g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 1035 |
|
2
|
Net 1042 |
|
3
|
Net 1166 |
|
4
|
Net 1413 |
|
5
|
Net 1587 |
|
6
|
Net 940 |
|
7
|
Net 943 |
|
8
|
Net 224 |
|
9
|
Net 932 |
|
10
|
Net 951 |
|
11
|
Net 1211 |
|
12
|
Net 932 |
|
13
|
Net 969 |
|
14
|
Net 990 |
|
15
|
Net 966 |
|
16
|
Net 1407 |
|
17
|
Net 143 |
|
18
|
Net 1259 |
|
19
|
Net 1232 |
|
20
|
Net 988 |
|
21
|
Net 785 |
|
22
|
Net 983 |
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (36%)
Fett (37%)
Protein (27%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (11 aug 24)
|
