| Snitt per dag: |
Träning: 1717 Kal |
|
Mat: 654 Kal |
(Fett: 30,14g, Protein: 46,56g, Kolh.: 45,33g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 32622 Kal |
|
Mat: 1307 Kal |
(Fett: 60,28g, Protein: 93,12g, Kolh.: 90,66g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
 |
Net -1203 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
Net -486 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (29%)
Fett (42%)
Protein (29%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (30 jan 23)
|
