| Snitt per dag: |
Träning: 186 Kal |
|
Mat: 2190 Kal |
(Fett: 82,52g, Protein: 132,40g, Kolh.: 125,28g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 2968 Kal |
|
Mat: 30654 Kal |
(Fett: 1155,23g, Protein: 1853,54g, Kolh.: 1753,87g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 2176 |
|
2
|
Net 2133 |
|
3
|
Net 1484 |
|
4
|
Net 1439 |
|
5
|
Net 1976 |
|
6
|
Net 1777 |
|
7
|
8
|
9
|
Net 1980 |
|
10
|
Net 2475 |
|
11
|
Net 2127 |
|
12
|
Net 2144 |
|
13
|
Net 2285 |
|
14
|
Net 2446 |
|
15
|
Net 2581 |
|
16
|
Net 816 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (28%)
Fett (42%)
Protein (30%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (22 mar 24)
|
