| Snitt per dag: |
Träning: 2023 Kal |
|
Mat: 2442 Kal |
(Fett: 100,40g, Protein: 131,62g, Kolh.: 252,84g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 38444 Kal |
|
Mat: 21978 Kal |
(Fett: 903,58g, Protein: 1184,61g, Kolh.: 2275,52g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Net -410 |
|
10
 |
Net 1107 |
|
11
|
Net 123 |
|
12
|
Net 155 |
|
13
|
Net 136 |
|
14
|
15
|
16
|
Net -104 |
|
17
|
Net 431 |
|
18
|
Net 279 |
|
19
|
Net 1101 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (37%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2300 kalorier (15 dec 23)
|
