| Snitt per dag: |
Träning: 1561 Kal |
|
Mat: 1360 Kal |
(Fett: 40,87g, Protein: 66,18g, Kolh.: 180,59g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 10926 Kal |
|
Mat: 4081 Kal |
(Fett: 122,62g, Protein: 198,54g, Kolh.: 541,78g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net -273 |
|
6
|
Net -295 |
|
7
|
Net -235 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (53%)
Fett (27%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (10 apr 24)
|
