| Snitt per dag: |
Träning: 3418 Kal |
|
Mat: 721 Kal |
(Fett: 17,78g, Protein: 52,70g, Kolh.: 92,15g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 54691 Kal |
|
Mat: 5046 Kal |
(Fett: 124,44g, Protein: 368,89g, Kolh.: 645,04g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net -3468 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
Net -2813 |
|
12
|
Net -3137 |
|
13
|
Net -2978 |
|
14
|
15
|
Net -2373 |
|
16
|
Net -2005 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (49%)
Fett (22%)
Protein (29%)
|
|
* Baserat på en RDI av 3200 kalorier (30 dec 22)
|
