| Snitt per dag: |
Träning: 2123 Kal |
|
Mat: 536 Kal |
(Fett: 26,35g, Protein: 12,72g, Kolh.: 52,25g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 36099 Kal |
|
Mat: 2143 Kal |
(Fett: 105,40g, Protein: 50,86g, Kolh.: 208,99g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1736 |
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
Net -2424 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net -1481 |
|
17
 |
Net 464 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (48%)
Protein (10%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1650 kalorier (22 jul 24)
|
