| Snitt per dag: |
Träning: 1521 Kal |
|
Mat: 450 Kal |
(Fett: 16,20g, Protein: 19,36g, Kolh.: 52,48g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 41077 Kal |
|
Mat: 4047 Kal |
(Fett: 145,79g, Protein: 174,22g, Kolh.: 472,31g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -1143 |
|
4
|
Net -1370 |
|
5
|
Net -1267 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -1545 |
|
10
|
Net -1183 |
|
11
|
12
|
Net -193 |
|
13
|
Net -1564 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
Net -784 |
|
24
|
25
|
26
|
27
|
Net -31 |
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (48%)
Fett (34%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (03 feb 23)
|
