| Snitt per dag: |
Träning: 3754 Kal |
|
Mat: 2057 Kal |
(Fett: 107,05g, Protein: 114,96g, Kolh.: 159,21g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 60056 Kal |
|
Mat: 30859 Kal |
(Fett: 1605,69g, Protein: 1724,41g, Kolh.: 2388,15g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -2029 |
|
2
|
Net -2244 |
|
3
|
Net -1182 |
|
4
|
Net -1968 |
|
5
|
Net -2324 |
|
6
|
Net -1666 |
|
7
 |
Net 93 |
|
8
|
Net -1268 |
|
9
|
Net -1551 |
|
10
|
Net -1616 |
|
11
|
Net -199 |
|
12
|
Net -3746 |
|
13
|
Net -2637 |
|
14
|
Net -3326 |
|
15
|
Net -2075 |
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (31%)
Fett (47%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (14 jun 20)
|
