| Snitt per dag: |
Träning: 1567 Kal |
|
Mat: 1484 Kal |
(Fett: 57,23g, Protein: 77,60g, Kolh.: 164,82g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 6267 Kal |
|
Mat: 14835 Kal |
(Fett: 572,27g, Protein: 776,01g, Kolh.: 1648,22g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net 7 |
|
4
|
5
 |
Net -352 |
|
6
|
7
|
Net 389 |
|
8
|
9
|
Net -117 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (44%)
Fett (35%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (07 sep 24)
|
