| Snitt per dag: |
Träning: 2796 Kal |
|
Mat: 606 Kal |
(Fett: 24,20g, Protein: 44,58g, Kolh.: 49,33g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 41941 Kal |
|
Mat: 3633 Kal |
(Fett: 145,22g, Protein: 267,49g, Kolh.: 295,98g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -2381 |
|
4
|
5
|
Net -2141 |
|
6
|
Net -2464 |
|
7
|
Net -2424 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
Net -1939 |
|
12
|
Net -2931 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (33%)
Fett (37%)
Protein (30%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2500 kalorier (19 jul 24)
|
