birtakimkilolaraldim 's dietkalender - september 2024

Snitt per dag:	Träning: 1910 Kal		Mat: 543 Kal	(Fett: 32,25g, Protein: 24,79g, Kolh.: 42,59g)
Totalt per månad:	Träning: 21015 Kal		Mat: 543 Kal	(Fett: 32,25g, Protein: 24,79g, Kolh.: 42,59g)

måndag

tisdag

onsdag

torsdag

fredag

lördag

söndag

2073*

1921*

2048*

1770*

1940*

2041*

2009*

2003*

2162*

2027*

543*

1021*

Net -478

Snitt per dag kalori info

42%

av RDI*

(543 kal)

Kalorifördelning:

Kolhydrater (30%)

Fett (52%)

Protein (18%)

* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (19 maj 24)