| Snitt per dag: |
Träning: 1165 Kal |
|
Mat: 1281 Kal |
(Fett: 42,15g, Protein: 43,96g, Kolh.: 186,49g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 6992 Kal |
|
Mat: 28187 Kal |
(Fett: 927,37g, Protein: 967,21g, Kolh.: 4102,82g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 185 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net 123 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net 333 |
|
17
|
Net 49 |
|
18
|
19
 |
Net -47 |
|
20
|
Net 353 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (57%)
Fett (29%)
Protein (14%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (16 sep 24)
|
