| Snitt per dag: |
Träning: 2032 Kal |
|
Mat: 821 Kal |
(Fett: 31,64g, Protein: 43,42g, Kolh.: 94,44g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 48756 Kal |
|
Mat: 7390 Kal |
(Fett: 284,72g, Protein: 390,75g, Kolh.: 849,92g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
 |
Net -1114 |
|
17
|
Net -1034 |
|
18
|
Net -926 |
|
19
|
Net -1133 |
|
20
|
Net -1733 |
|
21
|
22
|
Net -1376 |
|
23
|
Net -860 |
|
24
|
Net -1121 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (34%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1235 kalorier (06 jul 23)
|
