| Snitt per dag: |
Träning: 1510 Kal |
|
Mat: 1663 Kal |
(Fett: 49,04g, Protein: 104,50g, Kolh.: 196,70g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 24154 Kal |
|
Mat: 28275 Kal |
(Fett: 833,63g, Protein: 1776,48g, Kolh.: 3343,95g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 247 |
|
2
|
Net 314 |
|
3
|
Net 310 |
|
4
|
Net 352 |
|
5
|
Net 233 |
|
6
|
Net 186 |
|
7
|
Net 115 |
|
8
|
Net 286 |
|
9
|
Net 276 |
|
10
|
Net 279 |
|
11
|
Net 269 |
|
12
|
Net 219 |
|
13
|
Net 110 |
|
14
|
Net 275 |
|
15
|
Net 179 |
|
16
|
Net 65 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (48%)
Fett (27%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2200 kalorier (15 jul 24)
|
