| Snitt per dag: |
Träning: 1745 Kal |
|
Mat: 859 Kal |
(Fett: 33,16g, Protein: 36,24g, Kolh.: 108,77g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 10472 Kal |
|
Mat: 10310 Kal |
(Fett: 397,91g, Protein: 434,82g, Kolh.: 1305,29g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net -740 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -852 |
|
10
|
11
|
Net -724 |
|
12
|
Net -554 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
Net -1133 |
|
|
23
|
24
|
Net -1118 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (50%)
Fett (34%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (23 jul 21)
|
