| Snitt per dag: |
Träning: 2181 Kal |
|
Mat: 1748 Kal |
(Fett: 63,47g, Protein: 68,62g, Kolh.: 230,82g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 28350 Kal |
|
Mat: 40196 Kal |
(Fett: 1459,75g, Protein: 1578,26g, Kolh.: 5308,75g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -233 |
|
|
2
|
3
|
Net -514 |
|
4
|
5
|
Net -414 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
Net -350 |
|
11
|
Net -150 |
|
12
|
13
|
14
 |
Net 240 |
|
15
|
Net -437 |
|
|
16
|
17
|
18
|
Net -462 |
|
19
|
Net -1239 |
|
20
|
Net -70 |
|
21
|
Net -633 |
|
22
|
Net 1265 |
|
23
|
Net -1280 |
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (52%)
Fett (32%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (26 jun 24)
|
