| Snitt per dag: |
Träning: 1755 Kal |
|
Mat: 1267 Kal |
(Fett: 51,31g, Protein: 71,15g, Kolh.: 137,20g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 49137 Kal |
|
Mat: 35477 Kal |
(Fett: 1436,76g, Protein: 1992,12g, Kolh.: 3841,47g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -869 |
|
2
|
Net -326 |
|
3
|
Net -247 |
|
4
|
Net -343 |
|
5
|
Net -753 |
|
6
|
Net -599 |
|
7
|
Net -472 |
|
8
|
Net -874 |
|
9
|
Net -456 |
|
10
|
Net -403 |
|
11
|
Net -562 |
|
12
|
Net -443 |
|
13
|
Net -909 |
|
14
|
Net -873 |
|
15
|
Net -620 |
|
16
|
Net -426 |
|
17
|
Net -317 |
|
18
|
Net -501 |
|
19
|
Net -376 |
|
20
|
Net -251 |
|
21
|
Net -98 |
|
22
|
Net -442 |
|
23
|
Net -613 |
|
24
|
Net -454 |
|
25
|
Net -339 |
|
26
|
Net -410 |
|
27
|
Net -251 |
|
28
|
Net -433 |
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (36%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (27 sep 24)
|
