| Snitt per dag: |
Träning: 1534 Kal |
|
Mat: 1194 Kal |
(Fett: 49,53g, Protein: 50,78g, Kolh.: 140,94g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 9207 Kal |
|
Mat: 33421 Kal |
(Fett: 1386,72g, Protein: 1421,80g, Kolh.: 3946,28g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -436 |
|
3
|
4
|
Net -370 |
|
5
|
Net -678 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
Net -329 |
|
18
|
19
|
20
|
21
 |
Net 188 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
Net -1220 |
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (37%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (19 sep 24)
|
