| Snitt per dag: |
Träning: 1970 Kal |
|
Mat: 1318 Kal |
(Fett: 56,72g, Protein: 71,05g, Kolh.: 133,66g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 15762 Kal |
|
Mat: 26360 Kal |
(Fett: 1134,43g, Protein: 1421,00g, Kolh.: 2673,17g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -908 |
|
3
|
4
|
Net -981 |
|
5
|
Net -386 |
|
6
|
Net -880 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Net 274 |
|
13
|
14
|
Net -821 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
Net -610 |
|
22
|
|
23
|
24
|
Net -373 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (38%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1956 kalorier (03 apr 23)
|
