| Snitt per dag: |
Träning: 2098 Kal |
|
Mat: 1142 Kal |
(Fett: 43,88g, Protein: 45,89g, Kolh.: 139,61g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 18880 Kal |
|
Mat: 11416 Kal |
(Fett: 438,85g, Protein: 458,87g, Kolh.: 1396,10g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1508 |
|
3
|
Net -828 |
|
4
|
Net -1035 |
|
5
|
Net -1049 |
|
6
|
Net -975 |
|
7
|
Net -1355 |
|
8
 |
Net 635 |
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
Net -497 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (49%)
Fett (35%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1666 kalorier (08 mar 24)
|
