| Snitt per dag: |
Träning: 1792 Kal |
|
Mat: 671 Kal |
(Fett: 40,03g, Protein: 36,76g, Kolh.: 41,57g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 17918 Kal |
|
Mat: 5371 Kal |
(Fett: 320,25g, Protein: 294,10g, Kolh.: 332,56g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1763 |
|
3
|
Net -855 |
|
4
|
Net -1238 |
|
5
|
Net -1569 |
|
6
|
7
|
Net -884 |
|
8
|
Net -874 |
|
9
|
Net -587 |
|
10
|
Net -921 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (25%)
Fett (53%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (09 jul 24)
|
