| Snitt per dag: |
Träning: 1313 Kal |
|
Mat: 1206 Kal |
(Fett: 54,59g, Protein: 58,04g, Kolh.: 118,53g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 21006 Kal |
|
Mat: 16891 Kal |
(Fett: 764,30g, Protein: 812,56g, Kolh.: 1659,37g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 891 |
|
3
|
Net 429 |
|
4
|
Net 248 |
|
5
 |
Net -353 |
|
6
|
Net 474 |
|
7
|
Net -413 |
|
8
|
Net 408 |
|
9
|
Net -1007 |
|
10
|
Net -234 |
|
11
|
Net -1197 |
|
12
|
Net -26 |
|
13
|
Net -574 |
|
14
|
Net -417 |
|
15
|
16
|
Net 199 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (41%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (17 jul 23)
|
