| Snitt per dag: |
Träning: 1736 Kal |
|
Mat: 1481 Kal |
(Fett: 33,79g, Protein: 100,21g, Kolh.: 188,44g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 17362 Kal |
|
Mat: 11849 Kal |
(Fett: 270,30g, Protein: 801,71g, Kolh.: 1507,53g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -493 |
|
2
|
Net -215 |
|
3
|
Net -297 |
|
4
|
Net -311 |
|
5
|
Net -667 |
|
6
|
Net -337 |
|
7
|
8
|
9
|
Net -124 |
|
10
 |
Net 942 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (52%)
Fett (21%)
Protein (27%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (06 jun 24)
|
