| Snitt per dag: |
Träning: 1659 Kal |
|
Mat: 1278 Kal |
(Fett: 40,18g, Protein: 73,70g, Kolh.: 157,49g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 31515 Kal |
|
Mat: 7670 Kal |
(Fett: 241,10g, Protein: 442,23g, Kolh.: 944,94g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
 |
Net -283 |
|
16
|
Net -533 |
|
17
|
18
|
Net -294 |
|
19
|
Net -1021 |
|
20
|
Net -230 |
|
21
|
Net -19 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (49%)
Fett (28%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (03 jun 20)
|
