| Snitt per dag: |
Träning: 3052 Kal |
|
Mat: 1396 Kal |
(Fett: 56,07g, Protein: 77,76g, Kolh.: 148,80g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 48832 Kal |
|
Mat: 22334 Kal |
(Fett: 897,13g, Protein: 1244,13g, Kolh.: 2380,73g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1698 |
|
2
|
Net -1691 |
|
3
|
Net -1756 |
|
4
|
Net -1931 |
|
5
|
Net -1419 |
|
6
|
Net -1599 |
|
7
|
Net -1475 |
|
8
|
Net -1570 |
|
9
|
Net -1643 |
|
10
|
Net -1709 |
|
11
|
Net -1255 |
|
12
|
Net -2024 |
|
13
|
Net -2018 |
|
14
|
Net -1665 |
|
15
|
Net -1488 |
|
16
|
Net -1557 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (36%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (20 maj 24)
|
