| Snitt per dag: |
Träning: 3949 Kal |
|
Mat: 1715 Kal |
(Fett: 55,42g, Protein: 91,64g, Kolh.: 211,24g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 51338 Kal |
|
Mat: 22299 Kal |
(Fett: 720,46g, Protein: 1191,34g, Kolh.: 2746,11g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
 |
Net -2949 |
|
8
|
Net -888 |
|
9
|
Net -2738 |
|
10
|
Net -2054 |
|
11
|
Net -2152 |
|
12
|
Net -2350 |
|
13
|
Net -2821 |
|
14
|
Net -728 |
|
15
|
Net -1143 |
|
16
|
Net -2743 |
|
17
|
Net -2746 |
|
18
|
Net -3508 |
|
19
|
20
|
Net -2219 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (50%)
Fett (29%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2300 kalorier (07 sep 24)
|
