| Snitt per dag: |
Träning: 4188 Kal |
|
Mat: 810 Kal |
(Fett: 34,55g, Protein: 46,96g, Kolh.: 77,53g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 25127 Kal |
|
Mat: 7294 Kal |
(Fett: 310,93g, Protein: 422,63g, Kolh.: 697,75g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -4321 |
|
3
|
4
|
5
|
Net -3121 |
|
6
|
Net -3370 |
|
7
|
Net -3330 |
|
8
|
|
9
|
10
|
Net -2675 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (39%)
Fett (38%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1000 kalorier (24 aug 24)
|
