| Snitt per dag: |
Träning: 1844 Kal |
|
Mat: 1967 Kal |
(Fett: 96,05g, Protein: 91,09g, Kolh.: 174,20g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 22129 Kal |
|
Mat: 15738 Kal |
(Fett: 768,39g, Protein: 728,75g, Kolh.: 1393,57g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net 4 |
|
5
|
Net 303 |
|
6
 |
Net -804 |
|
7
|
8
|
Net 763 |
|
9
|
Net 383 |
|
10
|
Net 284 |
|
11
|
Net 516 |
|
12
|
Net -55 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (36%)
Fett (45%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2100 kalorier (01 sep 23)
|
