| Snitt per dag: |
Träning: 1619 Kal |
|
Mat: 1078 Kal |
(Fett: 36,99g, Protein: 58,43g, Kolh.: 131,52g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 14569 Kal |
|
Mat: 3235 Kal |
(Fett: 110,96g, Protein: 175,29g, Kolh.: 394,57g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net -1412 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Net 444 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (49%)
Fett (30%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (29 aug 23)
|
