| Snitt per dag: |
Träning: 1923 Kal |
|
Mat: 1546 Kal |
(Fett: 55,70g, Protein: 114,46g, Kolh.: 150,60g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 36531 Kal |
|
Mat: 18557 Kal |
(Fett: 668,43g, Protein: 1373,55g, Kolh.: 1807,22g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
 |
Net -536 |
|
9
 |
Net 164 |
|
10
|
Net -168 |
|
11
|
Net -268 |
|
12
|
Net -391 |
|
13
|
Net -160 |
|
14
|
Net -133 |
|
15
|
Net -636 |
|
16
|
Net -606 |
|
17
|
Net -237 |
|
18
|
Net -529 |
|
19
|
Net -570 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (39%)
Fett (32%)
Protein (29%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1450 kalorier (05 mar 24)
|
