| Snitt per dag: |
Träning: 1883 Kal |
|
Mat: 1151 Kal |
(Fett: 43,68g, Protein: 56,34g, Kolh.: 129,31g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 26368 Kal |
|
Mat: 29914 Kal |
(Fett: 1135,74g, Protein: 1464,72g, Kolh.: 3362,02g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -865 |
|
3
|
Net -686 |
|
4
|
Net -827 |
|
5
|
Net -796 |
|
6
|
Net -1127 |
|
7
|
8
|
9
|
Net -509 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
Net -778 |
|
14
|
Net -804 |
|
15
|
Net -846 |
|
16
|
Net -777 |
|
17
|
18
|
19
|
Net -807 |
|
20
|
21
|
22
|
23
|
Net -562 |
|
24
|
25
|
Net -701 |
|
26
|
Net -702 |
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (35%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (07 feb 24)
|
