| Snitt per dag: |
Träning: 3723 Kal |
|
Mat: 1706 Kal |
(Fett: 54,69g, Protein: 96,48g, Kolh.: 197,97g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 11170 Kal |
|
Mat: 10237 Kal |
(Fett: 328,12g, Protein: 578,85g, Kolh.: 1187,82g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
 |
Net -1973 |
|
16
|
Net -1696 |
|
17
|
18
|
Net -2027 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (48%)
Fett (29%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2100 kalorier (15 jul 24)
|
