| Snitt per dag: |
Träning: 1717 Kal |
|
Mat: 1349 Kal |
(Fett: 50,14g, Protein: 108,55g, Kolh.: 120,33g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 36055 Kal |
|
Mat: 28327 Kal |
(Fett: 1053,02g, Protein: 2279,52g, Kolh.: 2526,89g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -492 |
|
2
|
Net -218 |
|
3
|
Net -330 |
|
4
|
Net -450 |
|
5
|
Net -853 |
|
6
|
Net -547 |
|
7
|
Net -553 |
|
8
|
Net -249 |
|
9
|
Net -425 |
|
10
|
Net -478 |
|
11
|
Net -327 |
|
12
|
Net -471 |
|
13
|
Net -357 |
|
14
|
Net -329 |
|
15
|
Net -340 |
|
16
|
Net -475 |
|
17
|
Net -178 |
|
18
|
Net -320 |
|
19
|
Net -158 |
|
20
|
Net -296 |
|
21
 |
Net 118 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (35%)
Fett (33%)
Protein (32%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1499 kalorier (02 sep 24)
|
