| Snitt per dag: |
Träning: 1891 Kal |
|
Mat: 2232 Kal |
(Fett: 58,06g, Protein: 130,91g, Kolh.: 292,44g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 13235 Kal |
|
Mat: 51338 Kal |
(Fett: 1335,29g, Protein: 3010,89g, Kolh.: 6726,05g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 123 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
Net 126 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
Net 365 |
|
12
|
13
|
Net 561 |
|
14
|
15
|
16
|
Net 1126 |
|
17
|
18
|
19
|
Net 313 |
|
20
|
21
|
22
|
23
|
Net 390 |
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (52%)
Fett (24%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 3300 kalorier (04 sep 23)
|
